我的减肥瘦身窍门

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我的减肥瘦身窍门作者北京阳光图书工作室,系统全面、图文并茂地展现了一个“胖女孩”到“瘦美人”的全过程,是一本以实用性和互动性为主要特色的青春时尚图书。
书    名
我的减肥瘦身窍门
出版社
中国铁道出版社
装    帧
平装
开    本
16

我的减肥瘦身窍门图书信息

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作 者:北京阳光图书工作室 编著[1] 
出版社:中国铁道出版社
出版时间:2012-4-1
版 次:1 页 数:184 字 数:174000
印刷时间:2012-4-1 开 本:24开 纸 张:胶版纸
印 次:1 I S B N:9787113140915包 装:平装

我的减肥瘦身窍门内容简介

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《我的减肥瘦身窍门》为所有中青年女性千锤百炼而成的健康快乐减肥宝典。《我的减肥瘦身窍门》将传统与流行、生活与保养相结合,使减肥瘦身具体落实到每个细节,其过程变得简单有效且充满乐趣。主要内容包括:认识自己的身体、饮食瘦身、运动瘦身、排毒瘦身、按摩瘦身等几大方面,其中针对易胖难瘦部位、高发性的减肥误区、不同体型的独特减肥法、打造魔鬼身材的瑜伽、流传千百年的简易按摩瘦身法、瘦身后的自然保持法等内容都有详细科学的介绍。《我的减肥瘦身窍门》系统全面、图文并茂地展现了一个“胖女孩”到“瘦美人”的全过程,是一本以实用性和互动性为主要特色的青春时尚图书。

我的减肥瘦身窍门目录

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我的减肥瘦身窍门准备篇

01 认识自己的身体
女性标准身材比例
美人曲线的标准
计算你的理想体重
02 对体型标准的你说
你会“引胖上身”吗
你需不需要瘦身呢
你对脂肪恐惧吗
03 对发脾的你说
你是胖子吗
你为什么会发胖
你的肥胖程度和类型
哪种减肥方法适合你
04 减肥原则及星座血型瘦身小花招
●减肥三原则
●减肥重在能量平衡
●十二星座减肥集锦
●四类血型瘦身全攻略
05 不可不知的减肥误区
●肥胖的人都能减肥
●“梨形肥胖”局部减肥
●减肥就是减体重
●仅吃素食能减肥
●节食是最有效的减肥方法
●你是个危险的节食者吗
●不吃早饭能减肥
●减肥时应尽量少喝水
●减肥时脂肪吃得越少越好
●吃水果不会使人发胖

我的减肥瘦身窍门饮食篇

01合理搭配瘦身饮食窍门
●健康减肥饮食原则
●饮食减肥的注意事项
●改变暴饮暴食的6个方法
●不同类型肥胖的饮食方案
●低热量饮食减肥的食谱
●瘦身素食DIY
02 三餐饮食瘦身窍门
●一日三餐能量调整适当
●一日三餐中的酸碱平衡
●餐餐少一口,容颜更美丽
●早餐丰盛抑制一天的食欲
●跟明星学习早餐瘦身
●别让晚餐成为肥胖的原因
●三餐美人计
03 喝出瘦身窍门
●正确饮水可排毒又可瘦身
●减肥一定要喝水
●乌龙茶的瘦身功效
●绿茶即使发福也不发“腹”
●普洱茶是流行的减肥饮品
●蜂蜜水养肤又塑身
●瘦身美肤果蔬汁
●低热量高营养的瘦身汤
●豆浆减肥法巧瘦身
●DIY美肤清肠瘦身奶昔

我的减肥瘦身窍门运动篇

01 用运动打造魔鬼身材
●减肥运动处方
●正确姿势助减肥
●最简便瘦身方式-步行
●慢跑让脂肪优雅地“燃烧”
●慢跑的七大要诀
●慢跑时吃什么
●图解教你健身操
02 瘦身瑜伽塑造美丽姿态
●最自然瘦身妙法-瑜伽
●瑜伽练习小常识
●呼吸
●冥想
●瘦脸4式
●细肩4式
●纤腰6式
●纤腿7式
●明星私房瑜伽瘦身秘籍

我的减肥瘦身窍门中医疗法和排毒篇

01 千年中医打造现代美人
●天然减肥中药集中营
●边饮边瘦身的中草药茶
●轻身减肥茶
●纤体汤水和药膳
●刮痧美体
●全身减肥操作方法
●美人简易瘦身浴敷
●把针灸减肥列入计划吧
●拔罐减肥
02 排除毒素,一身轻松
●水果排毒减肥新法
●饮茶--瘦身排毒两不误
●水疗排毒
●排毒养生方案之训练呼吸法
●运动让排毒瘦身更彻底
●做个清肠排毒的小“腰”精
●精油排毒美体--芳香SPA
●耳部SPA--耳烛排毒
●发汗排毒法
●清除细胞“垃圾”,实现苗条身材
●如何应对排毒时的副作用
●慎用排毒保健品
●食物纤维--肠胃清道夫
●瘦身排毒的新帮手--柠檬

我的减肥瘦身窍门自助按摩篇

●瘦脸
●赶走小腹赘肉
●塑出动人腰线
●提臀、美臀
●瘦大腿、小腿
参考资料
词条标签:
书籍